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腸内美人は肌美人

2008.11.12(14:10)
便秘は吹き出物ができたりと美肌の大敵 (`・ω・´)

腸内環境が悪いとお肌にも影響がでてしまうんです。

便秘を防ぎ、腸内環境をよくするには

食物繊維と乳酸菌 が効果的です。

また、規則正しい生活・食事も大切なの。

よく朝食を抜く方がいますが、朝食を抜くと胃腸の働きも悪くなり消化吸収がしにくく

リズムがくるって便秘になりやすいんです。

ぢゃぁ、どうすればいいの?

続きを読む前に人気ランキング
食物繊維の多く含まれているものをとり、乳酸菌も増やすというわけです。

食物繊維の多いものは、

キノコ類・ゴボウ・さつまいもなどの根野菜、お豆腐などをしっかり食べる。

乳酸菌は整腸作用があるので進んで摂取しましょう♪

ヨーグルトが代表的ですが、キムチやぬか漬などの発酵食品にも乳酸菌は豊富です♪

sayaは毎朝ヨーグルトを食すように心がけてます♪

でも、ヨーグルトって毎回買うのがめんどくさい・・・・

そんなアナタは以前紹介したやずやの千年ケフィアでもOKですし

牛乳くらいならばおうちにあるのではないでしょうか?

sayaは牛乳に混ぜるだけで簡単にヨーグルトを作ってますヽ(o・ω・o)ノ

それは、またのちほどご紹介しますね♪

でわ、みんなで腸内美人になりましょうね~


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